今天的目標也是連續騎40公里練習台，
傍晚五點多開始騎，
以下是碼錶的紀錄：
距離：40.08公里
最大時速：48.5公里/小時
平均時速：42.5公里/小時
總時間：56分27秒
在龍頭上綁一罐水，
在加兩隻接起來的長吸管，
就可以一邊騎車一邊喝水了^^
有戴手套手比較沒有昨天那麼麻了，
不過上半身還是太僵硬了，
要強迫自己放鬆～～～
今天把KOGA的後煞線從上行管中抽出來，
直接用束線帶固定在上行管上，
這樣按後煞的阻力比較小......
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6樓
6樓
我今天看ESPN 加勒比海的鐵人賽 騎車90k ,我看到有車手跟你的龍頭水壺一模一
樣,不只一個車手ㄝ! 裡頭有野獸波道,大家都是脫掉車鞋,用牽車上去 - swimfaster
於 January 14, 2005 01:19 AM 回應 | 來源: 0.0.0.0 | | 刪除 | 設為隱藏 | 回覆
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7樓
7樓
wow......
這麼巧，
好想看電視~~~
好久沒看到那個黑色箱子了@@... - swimmer 於 January 14, 2005 11:35 AM 回應
今日單車騎乘路徑、距離：台南市-仁德-虎形山公園-仁德-台南市 約36km
※ 本文轉錄自 [Cyclings] 看板> 作者: godflesh (***維持***) 看板: Cyclings
> 標題: 2004/01/12 *** 周三夜騎 ***
> 時間: Wed Jan 12 14:24:47 2005
> 無情的期末考，相信很多人今晚不能赴約伴騎...雖然post有點晚了...
> 集合地點、時間：台南市自由車場 pm 2100
> 騎乘路徑、距離：台南市-仁德-虎形山公園-仁德-台南市 約36km
> 歡迎大家參加，記得帶維修工具、安全帽與燈具...
今天晚上騎的蠻順的，
可能是這幾天練習台訓練的效果吧，
邊騎邊想之前不太會注意到的動作，
姿勢慢慢便好一點啦^^
回老師家跟老師請教練習台的菜單，
老師說大約騎四十分鐘就好，
可以試試間歇訓練，
一開始先熱身十五分鐘，
然後衝三分鐘再用均速休息幾組，
最後全衝三十秒再用均速休息幾組，
老師說時間的掌握是因人而異，
下次平衡感好一點的時候再試試吧^^
PS.謝謝老師送的HASA車帽^^
2005/01/12單車訓練
今天的目標也是練習台連續騎40公里，
傍晚四點多開始騎，
以下是碼錶的紀錄：
距離：40.03公里
最大時速：49.5公里/小時
平均時速：42.7公里/小時
總時間：56分05秒
今天騎車不太專心，
摔下來兩次，
還好沒啥受傷^^
相簿中有一些今天的照片:)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=swimmer&book=6
2005/01/13單車練習台訓練
練習台連續騎40公里，
傍晚5點多開始騎，
以下是碼錶的紀錄：
距離：40.10公里
最大時速：48.5公里/小時
平均時速：42.1公里/小時
總時間：57分00秒
今天過三十公里之後速度就一直在時速四十左右而已，
前面都還可以撐在時速四十五左右，
天氣冷？沒睡好？
都是藉口，
結論是：
還騎不夠^^
20050114單車練習台訓練
練習台連續騎40公里，
傍晚6點多開始騎，
以下是碼錶的紀錄：
距離：40.01公里
最大時速：45.5公里/小時
平均時速：36.5公里/小時
總時間：1小時5分42秒
今天騎R1000^^
感謝中午施老師請的千岩大餐，
飽到晚上^^
20050115單車練習台訓練
傍晚6點多開始騎，
以下是碼錶的紀錄：
距離：39.69公里
最大時速：47.5公里/小時
平均時速：40.0公里/小時
總時間：59分26秒
2005/01/26 *** 鹿耳門夜騎 ***
集合地點、時間：台南市自由車場 pm 2100
騎乘路徑、距離：台南市-鹿耳門-四草大橋-台南市 40km
今天有十幾台車，
我跟東學就跟在老師附近騎^^
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